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Qui porte pousse : les clés de la poussée avec Christophe Audoire
"Qui porte pousse". Ce gimmick dévoile un principe simple pour améliorer votre poussée en roller course. Christophe Audoire nous apprend en quelques vidéos comment patiner plus efficacement...
Perdre de vieux (mauvais) réflexes pour en gagner de (bons) nouveaux
Déconstruire un apprentissage
Pendant longtemps, les écoles de patinages ont appris aux patineurs à pousser latéralement en "patinette". C'est à dire que le pied porteur supportait le poids du corps pendant que l'autre pousse sur le côté. Christophe Audoire nous explique que c'est le pied porteur qui doit exercer la poussée pour être efficace. Il accompagne ses explications d'un concept facile à retenir : "qui porte pousse ! "
On va donc tenter de ce débarrasser de ce réflexe de patinette...
Se débarrasser du réflexe de poussée latérale en patinette
Utiliser le poids du corps du pied porteur pour pousser
La poussée en ligne droite
Mettons maintenant en oeuvre ces principes en ligne droite. Il faut se débarrasser du geste de patinette pour ne plus pousser dans le vide. Le poids du corps doit être sur le pied d'appui.
Pousser pieds au sol
On pousse avec le pied sur lequel repose le poids du corps
On peut s'aider d'un partenaire que l'on va tracter
Il faut rester bien fléchi pour avoir une poussée efficace
Transformer la poussée en vitesse
Mettre le poids du corps sur un seul appui
Pousser latéralement
Le partenaire contre la force du patineur
On peut faire l'exercice en roulant
Variante : le partenaire se fait tracter par le patineur qui réalise l'exercice.
Mobiliser et contrôler sa cheville pour pousser efficacement
Vous aurez beau pousser fort, si vos chevilles ne sont pas bien toniques, l'énergie transmise va se perdre. Il est donc important que la cheville reste bien gaînée pour transmettre efficacement la force de la poussée vers le sol (principe d'action/réaction).
Et en virage ?
C'est le pied porteur qui doit exercer la poussée pour être efficace. Le but de l'exercice est d'utiliser le pied à l'intérieur pour se propulser : le croisé ne va pas consister à faire passer le pied extérieur par dessus le pied intérieur mais l'inverse : le pied à l'intérieur du virage pousse sous le pied à l'extérieur du virage. Ce dernier vient se placer naturellement dans la bonne position.
Pousser avec le pied à l'intérieur du virage
Le pied à l'extérieur du virage viendra se placer correctement de lui-même
A propos de Christophe Audoire
Christophe Audoire encadre de nombreux stages en France depuis 20 ans, de la randonnée sportive aux stages courses, des poussins au Speedness adultes...
Son parcours sur le site www.christophe-audoire-coach.com
Intéressé par un stage technique ? Vous pourrez contacter Christophe et retrouver tous ses conseils techniques.
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